www.grof.com.ua

Кола інтеграції
холотропних переживань

Автор: Олексій Задерій
У сесіях холотропного дихання учасники отримують різноманітний і унікальний індивідуальний досвід, що відноситься, як правило, до трьох рівнів переживань:



  • біографічний рівень — пов'язаний з особистою життєвою історією,
  • перинатальний рівень — представляє історію народження учасника,
  • трансперсональний рівень (також зрідка вживається термін надособистісний) — стосується подій, які учасник ніколи не переживав у своєму житті як індивідуум, ці переживання виходять за межі його особистісної історії.

Будь-які з цих переживань так чи інакше отримують усі учасники воркшопу — і брізери, і сіттери, при цьому, крім безпосереднього проживання такого досвіду, вкрай важливо і корисно інтегрувати його: усвідомити, прийняти та засвоїти як новий досвід особистості, що веде до більш цілісного стану (у чому, власне, і полягає сенс холотропності).

Слово «інтеграція» походить від лат. integer – повний, цілісний, непорушений і означає «процес, або дію, що має за результат цілісність; об'єднання, з'єднання, відновлення єдності» (Філософський енциклопедичний словник. 2010).
Слово «інтеграція» походить від лат. integer – повний, цілісний, непорушений і означає «процес, або дію, що має за результат цілісність; об'єднання, з'єднання, відновлення єдності» (Філософський енциклопедичний словник. 2010).
У зв’язку з цим виникає поняття «кола інтеграції», кожне з яких є певним етапом процесу інтегрування переживань, що виникають. Далі ми розповімо докладніше про кожне з таких кіл.

1
Перше коло інтеграції:
Переживання, які брізер проживав безпосередньо у сесії холотропного дихання і які він самостійно усвідомлює, приймає та засвоює під час цієї ж сесії. Такі переживання не вимагають стороннього втручання, ні з боку сіттера, ні з боку фасилітатора.

2
Друге коло інтеграції:
Включає в себе переживання, які вимагають певної допомоги фасилітаторів — з тієї причини, що у брізера може не стати достатнього внутрішнього ресурсу при проходженні «вузьких місць» холотропного процесу. Під «вузькими місцями» ми маємо на увазі різні «блоки» (або «затиски») в тілі, мові, розумі, які пропрацьовуються під час сесії або одразу після неї, а також через деякий час після воркшопу, якщо в цьому виникає потреба. У першу чергу для самого брізера вкрай важливо звернути увагу фасилітатора на наявність таких «залишкових моментів», або «хвостиків», під час так званого чек-ауту (англ. check out), тобто перевірки при виході з дихальної сесії.

3
Третє коло інтеграції:
Малювання мандал та творче самовираження. Переживання, отримані в сесії, є, але часто усвідомити їх не так просто, а засвоїти тим більше. Тому сам процес творчого самовираження — малювання мандали, ліплення з пластиліну чи глини, створення колажів, автоматичне письмо і так далі дозволяють учасникам заглибитися у не до кінця усвідомлений і засвоєний матеріал та допомагають інтегрувати його.
Малюнок в крузі; ст. інд. mándala – коло, диск, круглий, круговий тощо – ритуальний предмет, що втілює символ. Енциклопедія міфології.
Мандала — малюнка в крузі; ст. інд. mándala – коло, диск, круглий, круговий тощо – ритуальний предмет, що втілює символ. Енциклопедія міфології.

4
Четверте коло інтеграції:
Груповий шерінг (від англ. share — ділитися, розповідати) в середині воркшопу. Учасники діляться досвідом, отриманим у сесії дихання, розповідаючи тільки те, що хочеться. При цьому поки один говорить, усі інші мовчать і уважно слухають його. У шерінгу немає місця для оцінок, інтерпретацій, обговорення. Завдяки цьому можливість говорити про свої переживання є дуже цілющою і веде до усвідомлення досвіду. Причому часто відбувається так, що досвідом ділиться один учасник, а усвідомлення відбуваються також і у багатьох інших.

5
П'яте коло інтеграції:
Подорож учасника додому або в місце, де він зупинився на час воркшопу, сама по собі є незвичною, оскільки включає у себе сприйняття повсякденних речей через призму отриманого нового досвіду. Тому для цього кола інтеграції характерні внутрішня сповільненість і уважність до того, що відбувається.

6
Шосте коло інтеграції:
Сон. Це в принципі досить універсальний цілющий процес, незалежно від того, чи пам’ятає сплячий після пробудження свої сновидіння чи ні. Уві сні відбувається інтеграція багатьох переживань, що сталися з учасником за минулий день, важливе місце серед них посідають переживання, отримані в сесії холотропного дихання.

7
Сьоме коло інтеграції:
Завершальний шерінг наприкінці воркшопу, під час якого всі учасники можуть поділитися своїм станом. Цей простір є вельми сприятливим для завершення низки процесів, що виникли цього дня або напередодні, їх усвідомлення та засвоєння.

8
Восьме коло інтеграції:
Найважливіше коло, що займає решту часу після воркшопу з холотропного дихання, — це інтеграція досвіду, отриманого в сесіях, у життя.

Цьому колу інтеграції на самому воркшопі часу майже не приділяється, оскільки він проходить у просторі, що надає виключну підтримку і є сприятливим для будь-яких проявів учасників. У той час як у повсякденному житті такий простір тотального прийняття є скоріше винятком. Тому, крім побажань від ведучих воркшопу, особлива увага приділяється створенню інтеграційних груп і груп підтримки для тих, у кого процес вбудовування холотропного досвіду в життя зіткнувся з певними труднощами. Адже інколи людину, яка після холотропного процесу певною мірою оновилася, стала більш цілісною, «не впізнають» або насилу сприймають близькі, друзі, колеги або учасники значущих для них спільнот.
Побачити всі матеріали «Блога «МХД»
На допомогу тим, кому потрібна підтримка на цьому колі інтеграції (ви здивуєтеся, якщо дізнаєтеся, що таких людей більшість) і створюються такі зустрічі, як, наприклад, HoloSpace у Києві. Тобто робота «Майстерні холотропного дихання» і подібних організацій не вичерпується лише воркшопами з ХД, вони надають різнопланову підтримку у тих сферах, де учасникам самостійно важко закріпити новонабуті риси своєї особистісної цілісності.
Про автора
Олексій Задерій – психолог, сертифікований ведучий холотропного дихання (2009, 2014), перекладач книги «Кінойога. Про те, як будь-який фільм здатен змінити ваше життя», ведучий кінойоги в «Майстерні холотропного дихання» (2013 − 2016 рр.)
Дізнатися про події «Майстерні холотропного дихання»
Close
Отримайте «Дайджест МХД» на ваш e-mail
Write Close
Close
Ваш гід у розширені стани свідомості
Детальніше про «Дайджест МХД»
Майстерня
холотропного дихання
+38 067 225 3289
www.grof.com.ua
mail@grof.com.ua
Київ, вул. Трьохсвятительська, 5/1А, кімната 203
Майстерня холотропного дихання
Київ, вул. Трьохсвятительська, 5/1А, кімната 203
станція метро «Майдан Незалежності»
© 2017 «Майстерня холотропного дихання»
Політика конфіденційності
Відправити повідомлення