«Снять контроль ума», «ослабить ум», «убрать умственные блоки», «ослабить защиты ума» — такие формулировки звучат в запросах на холотропное дыхание. Но для чего на самом деле человек хочет ослабить свой ум и каковы его ожидания?

Виктор Песцов — о роли ситтера в ХД и о том, что дает эта практика в сессиях и в жизни.

• Кто такой ситтер?
• В чем заключается его миссия?
• Могу ли я только дышать и не быть ситтером?
• Что дает мне ситтерство как практика во время ХД?
• Как я могу применить этот опыт в жизни?
• Какой он — хороший ситтер?
• Личный опыт ситтерства.

Часть 10 из цикла «12 вещей о ХД»

За многие годы работы терапевтом и фасилитатором холотропного дыхания, а также из своего собственного путешествия я узнал, что в каждом из нас есть жестокие чувства, желания и реакции. Вопрос в том, насколько мы с ними знакомы и можем ли мы умело с ними обращаться, а не удивляться им, проецировать их на других или бесконтрольно проявлять их во внешнем мире.

Третья часть главы из книги директора GTT Тэва Спаркса «Сила внутри: становление, творение и холотропная парадигма». О «присутствии» в повседневной жизни.

Как практикующие мы должны систематически заниматься нашей собственной психодуховной эволюцией. Результат, к которому мы надеемся прийти, — это постепенное обновление нашего уровня сознания, нашей сонастроенности с собой и реальностью, или присутствия. Наша личная готовность, или намеренный фокус внимания, в регулярной работе над своим движением к целостности, по-видимому, играет столь же важную роль, как и названная сонастроенность, в том, насколько мы эффективны как практики холотропного дыхания. Мы должны всегда — всегда — быть готовы работать над собой.

Есть множество дел, которые я как взрослый человек делаю из «надо» и «должна». В здоровой пропорции к своим желаниям и потребностям, а также если я вижу смысл в своих действиях – это про волю. Если есть существенный перекос в сторону бессмысленного лично для меня «надо» – это о деструкции.

Часть 9 из цикла «12 вещей о ХД»

Термин «измененные состояния» широко использовался в первые годы трансперсонального движения, но из-за соотнесенности с ненормальностью или патологией его стали употреблять все меньше и меньше. Термин «необычные состояния сознания» предпочтительнее, поскольку не содержит положительного или отрицательного суждения об этих состояниях.

Часть 8 из цикла «12 вещей о ХД»

Холотропное дыхание на самом деле предлагает превосходную форму заземления. Фасилитаторы остаются с клиентом до тех пор, пока тот не достигает приемлемого уровня завершения сессии. Большинство людей завершает свою сессию в течение 2-3 часов, но фасилитаторы понимают, что эту точку нельзя выбрать произвольно и навязать: каждая сессия имеет свою внутреннюю логику.

После выхода моей первой колонки, во время практики кинойоги я был тронут речью героини — Вирджинии Вульф — из кинофильма «Часы». Как фасилитатор в ее словах я слышал крик-заявление о праве человека самому судить о том, как справляться со своими душевными состояниями и как их проживать. В этом монологе звучит манифест веры в то, что предписания, путь к исцелению лежит внутри человека, а не в головах советчиков, лекарей и гуру. И сколь безумной ни была бы форма этого процесса — именно она для этого человека является самой прямой, индивидуальной формой терапии и обретения целостности.

Мы должны быть готовы, предлагая людям свою безусловную любовь и помощь, отойти в сторону – чтобы они могли сделать свой собственный выбор; давать им бережное сопровождение, когда это необходимо, и чувство безопасности, даже когда они совершают ошибки.

Сама по себе техника холотропного дыхания проста и естественна — в сессиях мы дышим чуть чаще и чуть глубже и следуем за своими переживаниями. Но во многом «магия» и терапевтический эффект ХД поддерживаются холотропным пространством.

Часть 7 из цикла «12 вещей о ХД»

Конечно, во время сессии холотропного дыхания могут быть внетелесные переживания. Хотя большинство сессий переживаются исключительно телесно. Фактически, это один из самых ценных аспектов холотропного дыхания.

При встраивании холотропного опыта в жизнь у участников воркшопа или индивидуальных сессий могут возникнуть, и это случается довольно часто, определенные трудности. Здесь мы расскажем о том, что поможет вам с ними успешно справиться.

Рано или поздно перед сертифицированным ведущим холотропного дыхания, участником команды фасилитаторов встает вопрос: а в чем, собственно, заключается суть его работы? Чтобы ответить на него, давайте представим, для чего человек приходит на холотропное дыхание и что получает на выходе из воркшопа или индивидуальной сессии.

Кроме непосредственного проживания опыта в самой сессии холотропного дыхания, крайне важно и полезно интегрировать его: осознать, принять и усвоить как новый опыт личности, который ведет к более целостному состоянию (в чем, собственно, и состоит смысл холотропности). В связи с этим возникает понятие «круги интеграции», каждый из которых является определенным этапом процесса интегрирования возникающих переживаний. Далее мы расскажем подробнее о каждом из таких кругов.

Часть 2

Профессор психологии и фасилитатор холотропного дыхания Фелипе Ландаета выражает надежду на то, что эра новых лидеров – осознанных людей с открытым сердцем – постепенно сменит эпоху руководителей с низким уровнем осознанности и стойким сопротивлением переменам. Это происходит медленнее, чем хотелось бы, но мы тоже полны надежд на то, что организации и институции, города и государства будут становиться все более человекоцентричными. Ведь все самые большие перемены в мире начинаются внутри отдельных людей.

Часть 5 из цикла «12 вещей о ХД»

Я видел, как многие новички в холотропном дыхании приходят на семинар с готовыми идеями о том, что они должны испытать или будут переживать. Как будто их терапевт заранее их проинструктировал. (Один участник даже прибыл с картой своего тела, сделанной его терапевтом, показав мне, где именно находился его «материал».) Но в холотропном дыхании нет никакого предписанного порядка переживаний и никакого способа предсказать то, что возникнет.

Часть 4 из цикла «12 вещей о ХД»

Я, конечно, видел, что некоторые люди кажутся «подсевшими» на холотропное дыхание. Но здесь следует быть поосторожнее в суждениях. Многие люди прибегают к холотропному дыханию как к последнему прибежищу или когда переживают психодуховный кризис. В этих случаях период интенсивной внутренней работы не только желателен, но и ценен для них. Они могут хотеть или даже нуждаться в том, чтобы полностью отдаться своему внутреннему процессу.

Поскольку уму тяжело принять реальность, где у него отсутствует контроль над жизнью и смертью, он или создает красочные небывалые истории, или человек вверяет себя в руки Божьи и действует уже по наитию, ведомый Высшим Водительством. И в том, и в другом случае он перестает быть прежним и поднимается в своем сознании на другой уровень.

Ситара Бласко — ведущий тренер Grof Transpersonal Training, директор GTT в Испании — рассказывает о возникновении и сути трансперсональной психологии

• С чего начинается холотропное дыхание
• Суть метода
• Холотропные состояния сознания в жизни